《正能(neng)量(liang)(liang)》这本(ben)书侧重于从心(xin)(xin)(xin)理学的(de)(de)(de)(de)角度用大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理实验验证了心(xin)(xin)(xin)理学家的(de)(de)(de)(de)一些推断，颠覆了以往个体经验冲突过程中所形成的(de)(de)(de)(de)一些观(guan)(guan)点(dian)、态度和思(si)维方(fang)(fang)式，自(zi)己能(neng)力有限，没(mei)有办法(fa)去做这些专家曾进(jin)行的(de)(de)(de)(de)各种实验，只能(neng)凭借他们的(de)(de)(de)(de)一些观(guan)(guan)点(dian)做些主观(guan)(guan)的(de)(de)(de)(de)不太负责的(de)(de)(de)(de)判断，重新审(shen)视自(zi)己的(de)(de)(de)(de)情感、情绪、生(sheng)活态度、生(sheng)活方(fang)(fang)式、思(si)维方(fang)(fang)式等，寻找根源，如何激发人的(de)(de)(de)(de)正能(neng)量(liang)(liang)，让人能(neng)健康快乐地面对生(sheng)活、工作、人际交往等，也让读者更容易接受作者的(de)(de)(de)(de)观(guan)(guan)点(dian)。

书(shu)中，作者首先(xian)从威廉·詹姆斯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“表(biao)现(xian)(xian)”原理(li)(li)出发，调整自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)绪体(ti)验(yan)，学会(hui)(hui)让(rang)自己真正地快(kuai)(kuai)乐(le)(le)(le)起来。我(wo)们(men)习惯(guan)于“我(wo)们(men)快(kuai)(kuai)乐(le)(le)(le)，所以我(wo)们(men)会(hui)(hui)微(wei)(wei)(wei)笑(xiao)”，微(wei)(wei)(wei)笑(xiao)表(biao)达快(kuai)(kuai)乐(le)(le)(le)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)逻辑，微(wei)(wei)(wei)笑(xiao)是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一种(zhong)(zhong)面(mian)部(bu)表(biao)情(qing)(qing)而已，然而能令(ling)人(ren)(ren)(ren)微(wei)(wei)(wei)笑(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)因素是(shi)(shi)(shi)什(shen)么？我(wo)们(men)为什(shen)么会(hui)(hui)微(wei)(wei)(wei)笑(xiao)？人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)存(cun)在是(shi)(shi)(shi)与(yu)人(ren)(ren)(ren)所产生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)各种(zhong)(zhong)需(xu)要同一的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)要是(shi)(shi)(shi)否(fou)得(de)到满(man)(man)足一直是(shi)(shi)(shi)衡(heng)量人(ren)(ren)(ren)是(shi)(shi)(shi)否(fou)快(kuai)(kuai)乐(le)(le)(le)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)标志，人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)要是(shi)(shi)(shi)多(duo)元的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，也是(shi)(shi)(shi)多(duo)层(ceng)次的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，由(you)此人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)快(kuai)(kuai)乐(le)(le)(le)也是(shi)(shi)(shi)多(duo)变(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)快(kuai)(kuai)乐(le)(le)(le)体(ti)验(yan)是(shi)(shi)(shi)在需(xu)要得(de)到满(man)(man)足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)过程中表(biao)现(xian)(xian)出来的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，无(wu)法断定人(ren)(ren)(ren)最(zui)快(kuai)(kuai)乐(le)(le)(le)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)时(shi)候就(jiu)是(shi)(shi)(shi)需(xu)要得(de)到最(zui)彻(che)底满(man)(man)足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)时(shi)候，快(kuai)(kuai)乐(le)(le)(le)是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)生(sheng)存(cun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)出发点(dian)，也是(shi)(shi)(shi)归宿(su)，经验(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)(li)解，需(xu)要得(de)到满(man)(man)足，人(ren)(ren)(ren)就(jiu)会(hui)(hui)快(kuai)(kuai)乐(le)(le)(le)，快(kuai)(kuai)乐(le)(le)(le)人(ren)(ren)(ren)就(jiu)会(hui)(hui)微(wei)(wei)(wei)笑(xiao)。“表(biao)现(xian)(xian)”原理(li)(li)表(biao)述了(le)(le)微(wei)(wei)(wei)笑(xiao)和(he)快(kuai)(kuai)乐(le)(le)(le)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)另一种(zhong)(zhong)关(guan)系，强调人(ren)(ren)(ren)微(wei)(wei)(wei)笑(xiao)了(le)(le)，心理(li)(li)就(jiu)快(kuai)(kuai)乐(le)(le)(le)了(le)(le)，人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正能量就(jiu)增加了(le)(le)，所以要想快(kuai)(kuai)乐(le)(le)(le)就(jiu)得(de)面(mian)带(dai)微(wei)(wei)(wei)笑(xiao)。没什(shen)么坎坷是(shi)(shi)(shi)过不去(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，我(wo)现(xian)(xian)在心情(qing)(qing)不好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)时(shi)候，喜欢按作者说的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)去(qu)做，似乎我(wo)现(xian)(xian)在更(geng)有(you)信心了(le)(le)，不时(shi)地会(hui)(hui)有(you)正能量围(wei)绕着我(wo)。

而对(dui)于那(nei)些需要迅速有效控(kong)制(zhi)怒气(qi)的人，深呼(hu)吸往往非(fei)常有效。深呼(hu)吸法需要你将(jiang)舌头放在上(shang)牙齿后(hou)(hou)部的口腔顶端，然后(hou)(hou)心中默数(shu)五下(xia)、用(yong)鼻(bi)子慢慢呼(hu)吸，然后(hou)(hou)心中默数(shu)七(qi)下(xia)、屏住呼(hu)吸。然后(hou)(hou)默数(shu)八(ba)下(xia)、慢慢通过撅起的嘴唇将(jiang)气(qi)呼(hu)出。重复(fu)以(yi)(yi)上(shang)过程(cheng)四遍(bian)，你的心情(qing)可以(yi)(yi)彻(che)底平复(fu)下(xia)来。

从书(shu)中我也明(ming)白了(le)生气会(hui)(hui)抑(yi)制正能(neng)(neng)量，另外愤怒情绪通过表现得咄(duo)咄(duo)逼人而将心(xin)中的怒气释放，这(zhei)是不对的，并且(qie)可(ke)能(neng)(neng)会(hui)(hui)使情况(kuang)变得更(geng)糟。

我从书本上还(hai)知(zhi)道了(le)许多有趣的以前不知(zhi)道事实，例如，着装隐(yin)含(han)着神奇的能量；渴(ke)望能激发爱的吸引(yin)能量；抑制(zhi)人类的行为(wei)或面部表情(qing)可以使(shi)他们免于感受到某种情(qing)绪(xu)……

由于(yu)这(zhei)本(ben)书看得(de)比(bi)较匆忙，有(you)许多还(hai)未真(zhen)(zhen)正领会，但我觉(jue)得(de)这(zhei)是一本(ben)好(hao)书，一本(ben)可以真(zhen)(zhen)正解(jie)惑的(de)书，我会反复认(ren)真(zhen)(zhen)地读，相信每次都会有(you)意想不到的(de)感(gan)觉(jue)，慢慢领会其中的(de)奥妙，把(ba)它(ta)运用到自(zi)身身上(shang)来，充分发挥自(zi)身的(de)正能量，带给自(zi)己和他人快乐，同时(shi)，从这(zhei)次阅读发现，我好(hao)久(jiu)没阅读书籍，我应(ying)该坚(jian)持阅读，开阔视野。